更香甜的睡眠：10个顶级方法-南宫官方网站

简介：没什么要比一个差劲的睡眠中更加能让你丧失行事的能力。研究指出睡眠中褫夺了美国人大量的生产力;旗号呵欠的雇员无法维持精神状态，无法做出准确的要求，无法专心工作，甚至无法维持一个祥和的心情。就让我们有很多方法来对付失眠症，提高睡眠中质量，让你更加有精力。2020-03-11 我们来谈谈10个最热门的睡眠中技巧。

　　10.临睡前较少用于电脑　　睡觉时间慢到了，不要再行坎你的email或者看电视了，这样你不会睡得好一点。一份最近的调查报告指出，睡前脸上疲惫的盯着电子设备的人(作者:比如背光显示屏)的睡眠中质量很低，即使他们花上了某种程度多的时间来睡觉。Lifehacker的读者JFitzpatrick得出了极致的说明:　　做爱之前用于背光显示屏设备，比如闪光的电视机或电脑屏幕，这不会给大脑一种激动的性刺激，而不是像太阳下山这种"你将要上床睡觉了"的信号。

这就是为什么你不会实在嗜睡的时候花上很多时间来从一个频道换成另一个频道，或者是网页Lifehacker及Digg。这些严重的性刺激在你的大脑里给你稳固这样一种感觉，使你更加激动。

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